摘要：指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院口腔科 庄沛林 副教授9月20日是以
指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院口腔科 庄沛林 副教授
9月20日是以“口腔健康、全身健康”为主题的全国牙齿爱护日。据统计，龋齿是世界上最常见的口腔疾病。中山大学孙逸仙纪念医院口腔科副教授庄沛林认为，漱口、刷牙等口腔保健方法是预防龋齿最简单的方法。虽然方法简单，但细节不容忽视。
蛀牙可能是因为这四个问题，解决牙菌斑是关键！?
世界卫生组织长期以来一直将口腔健康列为人类健康的十大标准之一，通常被称为“蛀牙”的龋齿已被世界卫生组织列为人类三大关键疾病之一。
庄沛林副教授说，龋齿是一种慢性和进行性破坏性疾病，受细菌多种因素影响。龋齿的病因和四个因素理论认为，细菌、食物、宿主和时间是龋齿的发生条件。
其中，细菌的存在是龋齿发生的先决条件。大多数龋齿细菌具有利用饮食中的蔗糖合成细胞外多糖的“能力”。这些细胞外多糖构成菌斑的细菌间基质，菌斑中的细菌产生酸，导致局部pH值下降，导致牙齿硬组织脱矿，最终导致龋齿。
专家透露，解决牙菌斑问题是预防龋齿的关键。牙菌斑依靠牙齿表面的唾液获得性膜紧密附着在牙齿表面，保护细菌的生长繁殖。它们代谢积累的有害物质不仅会破坏我们的牙齿，形成龋齿，还会继发牙髓炎和根尖周炎，甚至引起牙槽骨和颌骨的炎症。
虽然口腔中的唾液有一定的清洗能力，但其力量不足以破坏牙菌斑的结构。我们需要利用外部力量去除牙菌斑，去除细菌的保护屏障。因此，正确有效的口腔保健是维持口腔卫生和预防龋齿的重要措施。
三大日常“口腔保健法”，细节决定效果！
虽然龋齿的发病率很高，但有效的预防方法并不难。庄培林副教授说，这些有效的日常口腔保健包括漱口、刷牙和牙齿间隙清洁。如何通过这些日常方法正确预防龋齿？以下细节非常重要：
1、漱口
漱口是日常清洁口腔最常用的方法。一般建议用清水或淡盐水漱口。饭后漱口能及时有效地清除牙齿表面的食物残渣。但值得注意的是，漱口不能代替刷牙。
2、刷牙
刷牙是最常见、最重要的自我口腔保健方法。在临床工作中，医生经常看到牙齿表面附着大量的软垢、牙石和楔形缺损，这是由于刷牙不当和刷牙方法不当造成的。
选择正确的牙刷是正确刷牙的第一步。庄沛林副教授建议，选择软毛或中度刷柄的牙刷，一般每两三个月更换一次。
其次，掌握正确的刷牙方法是非常重要的。目前，“BASS刷牙法”（巴氏杀菌刷牙法）更容易掌握。具体操作方法为：手持刷柄，刷毛方向朝向根尖，刷毛和牙齿长轴约45°角，从后牙颊侧开始，以2~3颗牙齿为一组，以短距离(2mm)水平颤动刷，每组至少颤动10次，然后将牙刷转向牙冠；
然后将牙刷移到下一组牙齿，注意牙刷覆盖牙齿表面重叠，上下颌牙齿的嘴唇和舌头以同样的方式刷牙，牙齿咬合表面清洁牙刷按压咬合表面短距离振动清洁，可以按照嘴唇、舌头、咬合表面的顺序清洁牙齿，避免遗漏。
最后，掌握适当的刷牙频率和时间同样重要。建议每天刷牙2~3次，每次3~5分钟。
3、牙间隙清洁
牙齿之间的间隙称为相邻间隙或牙齿间隙。牙齿间隙容易留下菌斑和软垢。庄培林副教授在刷牙时建议读者配合牙线或牙间隙刷等工具清洁牙齿间隙，更有效地清除牙菌斑，保持口腔清洁。
通讯员:黄睿、张阳、李亚冲
专家简介：
庄沛林，中山大学孙逸仙纪念医院口腔科副主任医师、副教授、硕士导师、口腔医学博士。曾任广东省口腔医学会口腔预防医学专业委员会常委、中华口腔医学会口腔急诊专业委员会、广东省整形美容协会口腔整形美容分会等学会委员。
2004年毕业于中山大学光华口腔医学院，留在学校任教。他从事口腔临床、教学和科学研究十多年。他在口腔科常见病和多发病的诊断和治疗方面有丰富的临床经验。
李亚冲，孙逸仙纪念医院口腔医师，中山大学口腔医学硕士。擅长龋齿、牙髓病和根尖周病的诊断和治疗。
