摘要：烟草的成分是牙齿的“大杀手”，每个生活中喜欢吸烟的人，牙齿都很容易“变色”，尤其是中年男性。但除了吸烟，对牙齿影响最
烟草的成分是牙齿的“大杀手”，每个生活中喜欢吸烟的人，牙齿都很容易“变色”，尤其是中年男性。但除了吸烟，对牙齿影响最大的应该是饮食。毕竟，牙齿主要用于咀嚼食物。事实上，细菌是真正导致牙齿变黄的罪魁祸首。由于细菌会产生色素，色素会使牙齿“变色”。此外，许多食物本身具有很强的酸度，会腐蚀牙齿，使其表面粗糙，从而增加牙齿的吸附能力，自然容易变黄。所以，为了美白牙齿，吃饭前后一定要注意一些事情！
1、减少食物损失的咀嚼时间
这个事实应该很容易理解。食物与牙齿接触的时间越长，细菌在牙齿表面生长得越好，吸附在牙齿表面的可能性就越大。但这并不是说人们咀嚼食物不够，咀嚼不足会使许多食物难以很好地消化。简而言之，这是一个需要权衡的问题，我希望人们能尽量减少咀嚼食物的时间。
2、少喝含糖食品
糖类食物可以提供细菌生长所需的营养，是细菌最喜欢的食物之一。男性经常吃糖，更容易为口腔中的细菌提供营养，使其在繁殖过程中产生更多的色素，导致牙齿变黄。因此，他们应该在生活中尽量少吃糖。
3、饭前饭后不要喝茶
有些人有饭前饭后喝茶的习惯。茶含有大量的多酚氧化物。长期喝茶会使牙齿表面变黄，尤其是饭后。研究发现，红茶中的多酚氧化物含量最高，其次是红茶，普洱茶和大麦茶中的多酚氧化物含量最低。这种氧化物会与牙齿表面的物质发生氧化反应，使牙齿变黄。
4、记得饭后漱口，每天刷牙
建议养成三餐后漱口的习惯，因为它可以去除牙齿上的食物残渣和饮料残渣，减少对牙齿的伤害，使牙齿不易变黄。许多人坚持在早上刷牙，但在晚上经常被忽视。然而，刷牙可以大大减少细菌和其他物质在牙齿表面的沉积，这对口腔健康非常重要。
如果没有医疗手段，已经形成的“黄牙”基本上很难去除。洗牙只能去除附着在牙齿表面的色素，使牙齿稍微白一点，而不是像电视广告中那样“亮”。除了洗牙，你还可以多吃深色蔬菜，如油菜、菠菜等。这些蔬菜可以帮助牙齿形成保护膜，防止牙齿变色。
